才55分钟。
告诉自己要自然。持续关注气息之间，同时数息。归零，吸气，等待吸自然停止，注意体验即将的呼气，并且观察这一刹那的变换的感受。（感觉有频率，不是呼吸快慢那个频率。好像是一种心跳、脉搏产生的波动频率。）加一，呼气，等待呼自然停止，同上注意。那种波动似乎很微妙，不好说。
有一个阶段，数息不畅。坚持了好几次，终于度过去了。这其中有个心得。刚开始意识到丢数的时候，重数，数不过一二，又丢，再重数，还是不过一二，再数，还是不过一二。这个阶段以前遇到过，这次经验得来的心得就是：千万不能只是数数，一定要寻思/感受/体会在呼吸变换之间的那一刹那的“息息”。一旦我开始关注息间的刹那，或者说关注呼吸转换的过程，数息又可以继续了。
精进到有一片刻，觉得呼吸离我越来越远，是物理上的感受，好像能看见呼吸这个“物体”越来越远，越来越小。（写笔记的时候觉得，那个感觉有点像梦境。）
在这之后，各种不能控制的念头自动出现，好在都和当晚自己花费精力的两件事有关。个别念头能生成场景，甚至情节。好在我识破了其中一个，当时的场景是游戏人物被追杀，我突然意识到这是虚幻的，便没做任何处理，游戏人物死亡，我知道了，然后这个场景就消失了。
可能是因为纷纷妄念超过了阈值，接着就从上面这个阶段退了出来。就是感觉稍微清醒了一些。
- 自然，的心态
- 息间变换，的感受/体会/寻思
- 半小时左右，会遇到数息不畅（差不多就是上床以后到进入睡眠的时间差）
- 从那个阶段退出来，真的没有睡意（差不多等于刚刚睡醒了一觉）