初行安般，莫图守息。
息非气息，本识性也。
欲守其息，须明息意。
欲解其意，而察善乘。
欲坐其乘，先防二恶。
一曰掉举，二曰昏沉。
方半时间，掉举恩次。
每即掉举，心神自回。
神何得归，数息之故。
所谓数息，吸一呼二。
再三再四，至十流转。
系心一处，专心不失。
我闻如是，如是我闻。
数息之妙，气间方数。
何谓气间，呼吸之间。
欲呼之时，奇数加一。
欲吸之时，偶数加一。
粗细深浅，强弱自便。
但使心一，数息莫停。
息之数之，惯之性之。
久而久之，二恶不复。
坐拥此法，安般守息。